周末嗨聊养生I如何预防感冒

春天是疾病多发的季节，随着天气逐渐转暖，病毒与细菌也渐渐活跃起来。想预防感冒，你需要先了解感冒的诱因。

春季的感冒大多是由温度变化引起的。春天是一年当中天气变化幅度较大的时期，天气乍暖还寒，早晚温差大，空气干燥、多风。这时候，一不留神感冒就会找上门。体质差的人群要格外注意做好个人防护措施。

冬春“过渡期”春捂正当时。“春捂秋冻，一年不得病”这句养生民谚，包含着众多的智慧。春季应根据温度变化增减衣物，防范早晚的寒流，使用薄厚适中的床上用品，夜晚不要打开窗户，以免着凉。

除了“春捂”外，日常生活中，保持良好的生活习惯，也是预防感冒的好方法。

[预防与保健]

膳食方面:多喝水，宜食清淡，易消化食物及新鲜蔬菜，瓜果，同时常用葱、大蒜、姜、食醋亦有预防作用

起居方面:注意气候变化，随时增减衣服，避免受凉。保持居室空气流通、新鲜，勤晒被褥。室内温度不要过低过高，最好保持在16度左右，不要让空调冷风口吹身体，不要开着空调睡觉。

运动方面:加强运动及锻炼，经常用冷水洗脸，增强体质。

注意和患者保持距离，减少感染机会。

感冒高发季节适当服用预防药物。据研究口服用预防药物后可使感冒发病率降低50%左右。主要药物有贯众、大青叶、板蓝根、鸭跖草、藿香、佩兰、薄荷、芥穗，不过随着季节变化药物亦有区别如冬春季用贯众、紫苏、荆芥、夏季用藿香、佩兰、薄荷。时邪毒盛，流行广泛用板蓝根，大青叶，款冬花，金银花。

另外，感冒与其它许多传染病的前期症状极其相似，故应早期鉴别。流行季节应做好预防工作，保持室内空气新鲜，加强耐寒锻炼。

自我预防:可擦耳轮(擦热为止)，每日2次，点按迎香、合谷，每穴3-5分钟，以局部酸胀、皮肤微红为度，每日2次。

感冒后需要及时治疗，在此之前要分辨清楚感冒类型来对症下药。

1.风寒感冒，除了有鼻塞、喷嚏、咳嗽、头痛等一般症状外，还有畏寒、低热、无汗、头痛、流鼻涕、舌淡、舌苔薄白、脉浮紧。.风寒感冒可以选择大椎，风门，列缺针刺，也可以选择中药服用，如：荆防败毒散、葱豉汤加减，选择的药物有：葱白，苏叶、豆豉，荆芥、防风、杏仁、前胡、桔梗、甘草。

2.风热感冒，除了有鼻塞、流涕、咳嗽，还有发热重，痰粘稠色黄，喉咙痛，石质红，苔薄黄、脉浮脉。风热感冒可以选择大椎，曲池，外关，合谷针刺，也可以选择中药服用，如：银翘散、桑菊饮加减，药物选择：金银花、菊花、连翘、薄荷、牛蒡子、豆豉、桔梗、前胡。

以上针灸以及中药服用建议找专业医生指导用药，避免盲目服药

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