红糖红枣阿胶补血吗女性这样ldqu

大概是每个月都有那么几天在流血的缘故，女性“补血”的话题就像减肥一样一直在社交网络长盛不衰。确实女性朋友每个月都有一次月经，也是一个“失血”的过程。

做女人真的是太难啦！

那么

女性什么时候适合补血？

女性的月经是一个“祛淤生新”的过程，在月经前，气血要蓄积到胞宫（子宫），月经期间的血才能够比较正常、充盈地排泄出来，形成一个正常的生理过程。月经之后，气血则比较亏虚——因为旧血已经排出，新血在生成，这个时候人体是比较缺血的。

所以，女性要补血，建议尽量放在月经后进行，月经前尽量不要进行补血。因为月经前稍微补血就容易造成气血瘀滞。

红枣、阿胶、红糖是不是真的能补血呢？

1

红枣

红枣的铁含量并不高，干枣中的铁含量大概是2毫克/克，鲜枣中更低，只有1.2毫克/克。而且比较滋腻碍胃的，建议大家一次不要超过三颗。

红枣的含铁量并不高，吸收效率也比较低，直接食用它「补血」并不是个好办法。

2

红糖

红糖是没有经过高度精练的糖，几乎保留了蔗汁中的全部成分，高达96.6%的成分是糖类，虽然含有维生素和微量元素，如铁、锌等，但含量是非常少。

所以想用红糖「补血」其实也并不是特别靠谱的。喝红糖水，最多就是给能量不足的你补充必不可少的糖分。当然营养成分确实比食糖是高出很多，适量还是可以的。

3

阿胶

阿胶，由驴皮熬制出来，主要成分就是胶原蛋白，和猪皮、牛皮以及其他皮的成分并没有太大的不同。

其次，阿胶比较滋腻，对脾胃的吸收能力要求比较高。如果本身脾胃虚弱的人，会难以吸收，可能会起到反作用，所以补气血前要先找到导致气血不足的原因，脾胃不好或湿气重的女性不适宜用阿胶来补气血。

气血不足的表现01眼睛

眼白的颜色变得混浊、发黄，还伴有血丝，说明气血不足。

02皮肤

皮肤有弹性则气血充足，而皮肤粗糙、无光泽、发黄、有斑都显示身体状况不佳，气血不足。

03头发

头发乌黑浓密就代表气血充足，反之，头发干枯掉发、发黄开叉都是气血不足的表现。

04手的温度

手脚温热则气血充足，如果手心偏热、出汗或时常手脚冰凉，则气血不足。

05睡眠

入睡快，睡眠香，起床后精神饱满都是气血充足的表现；反之入睡困难，易惊醒，打呼噜是血亏的表现。

06运动

轻微运动时如果出现胸闷、气短的症状，就是气血不足；如果运动后精力充沛、浑身轻松的人就气血很足。

如何调理气血？01食养

脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以需要重视饮食调养，保持脾胃的健康。

02药养

患者血虚表现比较严重，或患有月经不调和其他慢性耗费性疾病者，除重视慢性病的及时医治及其食养外，平常还应重视药补。

03神养

中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。因此，保养气血首先要有平和的心态。

04动养

常常参加一些力所能及的体育锻炼及户外活动(每日至少保持半小时以上)，不仅会使身体抗病能力增加，同时还会增强人的造血功效。

05睡养

生活规律、起居有时、劳逸结合对保证身心健康，延缓衰老，均有十分重要的意义。

06静养

在重视运动的同时，也要重视静养。

特别是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久、或身心过于疲劳、或心情比较烦乱时，都需要一个安静的环境调养精神，使身心皆静，尽快改善大脑疲劳状态，以防思虑伤血。

两款药膳调补气血01补气方

气虚的人通常会感到非常的疲倦、身体乏力、容易气短，面色看上去非常苍白，部分女性在经期的时候经血量很多，而且颜色淡，还有脉细舌质淡等症状。

芪苓鲤鱼汤：

黄芪50克，茯苓30克，鲤鱼1尾。

鲤鱼洗净，黄芪、茯苓以纱布包扎，加水同煮，以生姜、盐调味。饮汤吃鱼。本方以黄芪补脾益气、利尿消肿，茯苓利湿补脾，鲤鱼滋养补脾、利湿。

02补血方

血虚的人常常脸色苍白或者是发黄，牙龈部位也会呈现白色，经常感到疲倦乏力，容易出现失眠、心烦、经血少甚至是闭经的症状，血虚型的人身体还容易消瘦。

五红汤：

红枣、红豆、红皮花生、枸杞子洗净放到锅中煮熟，加入红糖调味。

功效：养血止血、气血双补。适宜气血不足、贫血的女性日常服用。

综医院、丁香医生等

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