谷雨雨生百谷,用最好的状态迎接盛夏

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中国传统节气谷农历三月初九雨谷雨收寒，茶烟飏晓，又是牡丹时候。暮春的暖风送来温润的雨丝杨花飞舞，柳絮飘扬垂柳如烟，牡丹吐蕊正是万物灵动的大好时光4月20日4时33分我们迎来春季的最后一个节气谷雨雨，水从云下也一象天，冂象云水零其间也——《说文解字》

“清明断雪，谷雨断霜”

谷雨是春季的最后一个节气，意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，降雨量也逐渐增加。

我们也应顺应自然变化，注意起居、饮食方面的调整，为安度盛夏打下基础！

谷雨时节，养这三处

养关节

谷雨过后气温虽有升高，但早晚和雨天，仍会时凉时热，空气中的湿度也会增大。因此，很多风湿关节疾病患者可能会病情发作或加重。养护方法：1、凡有关节疼痛或关节曾受创伤或扭伤的朋友，要注意小心护理患处，注意保暖，避免着凉，以防病症加重或复发。2、要避免久处湿地，如经常涉水触水者，应加强防湿措施，如穿水鞋、戴胶手套。3、关节养护操：端坐在椅子上，单腿90度伸直，用力抬高，一只腿次。切记不可双腿同时抬高，否则可能对关节健康不利。4穴位按揉：血海、阳陵泉、阴陵泉、委中、委阳、合阳、承筋、承山等穴位，都有一定的养护关节功效，日常没事的时候，可以经常按揉。

养脾胃

谷雨时节是肝强脾弱的时段，容易生内热、脾胃不和，出现头疼、口腔溃疡、嘴角生疮、面部痘疮等问题。而脾胃虚弱，人体容易被湿邪所困，出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏，甚至水肿的状况。养护方法：谷雨时节饮食应以健脾化湿为基本原则，可吃淮山、芡实、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以健脾利湿；或食陈皮、青皮、草果等食材以理气化湿；或饮藿香、佩兰等茶水以芳香化浊，但忌吃生冷肥腻之物，以免进一步损伤脾胃，加重体内湿气困留。

养气血

春季是养阳气、调气血的最佳时节。谷雨节气，是春季即将结束的预兆，要抓住春季的尾巴，调养气血，强身健康，预防疾病。养护方法：很多补养气血的名方，比如四君子汤、四物汤、补中益气丸，以及平常女性经常食用的阿胶、大枣、当归、黄芪、党参等等都是常用的补气血的药材，具有非常高的保健养气血作用。除此之外，还应注意保持心态平和，心情舒畅。适当的锻炼身体，比如打太极拳、八段锦等，也能促进脏腑调和、气血调和。养生饮食推荐祛风湿、强筋骨

桑寄生薏苡仁脊骨汤

材料：桑寄生10g、薏苡仁20g、猪肉50g、猪脊骨g、蜜枣1粒（2-3人份量）。做法：将猪脊骨汆水，桑寄生、薏苡仁清洗干净，稍浸泡。然后将所有食材一同放入煲中加清水同煲1-1.5小时，最后调味食用。功效：桑寄生有祛风湿、补肝肾、强筋骨的功效。薏苡仁具有健脾渗湿、除痹止泻、清热排浓的功效，此膳取其渗湿、除痹的作用，对于湿热内蕴阻滞经络的痹痛拘挛都有一定的疗效。禁忌：孕妇早期不建议食用薏苡仁。

健脾除湿

莲子小米粥

材料：小米g，莲子50g。做法：小米淘洗干净，莲子去芯洗净捣烂后与小米一同放入煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火慢煲至粥成，加糖调味即可食用。功效：健脾除湿止泻；适合脾虚湿重、大便稀溏之人食用。

养气补血

当归黄芪乌鸡汤

材料：乌鸡肉g、当归15g、黄芪20g。做法：乌鸡洗净，加入当归、黄芪，加入适量清水，文火慢炖，即可食用。功效：补气养血，调理肾脏，增强人体免疫力，强身健体。

春生夏长，秋收冬藏

大自然是最高明的魔术师

芳菲歇去何须恨，夏木阴阴正可人四季轮回，光阴似箭携着对岁月的满腔热爱拥抱生命力旺盛的夏天END

内容综合

新华社、中国新闻网、云南中药

制图\编辑

王晓春

审核

佘悦

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