健康文明防感冒,专家教你几招不ldqu

打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、发烧……

感冒年年有，今年也不例外。

谈到怎样预防感冒，

很多人能讲出些小窍门，

但专家指出，有的方法虽然流行，

但其实基本没用处、不靠谱。

哪些是常见的错误预防感冒办法？

怎样才能避免“踩坑”？

记者采访医院急诊科主任王国标。

大量醋熏预防感冒？

专家：不如直接开窗通风

大家最常见的醋熏法操作是关好房间门窗，把醋烧开，让它在房间里挥发，对家中空气进行“杀菌消毒”。还有人把醋放进加湿器，甚至直接用醋熏蒸鼻腔。许多人认为这样能预防感冒，是因为醋含醋酸，挥发后有杀菌效果，这是真的吗？王国标：

事实并非如此！醋酸是一种弱酸，部分细菌在酸性环境难以生长，所以纯度较高的醋酸对杀灭和抑制细菌有一定的作用。但这种杀菌效果一般仅限于擦拭物体表面，能减少附着细菌的数量。

值得一提的是，醋里的醋酸含量最高只有5%，这样的浓度最多能抑制细菌不生长，靠它杀菌，效果太差。加上醋经过挥发，提升空气酸度的能力有限，空气中处于芽孢状态的细菌对酸根本不敏感。醋酸“消毒”的效果只是理论上存在，可实际上几乎没什么用。

熏醋杀菌消毒不仅不佳，还有可能会给健康带来负面影响。它挥发的酸性气体会刺激人体的呼吸道黏膜，诱发咳嗽、哮喘等，一旦呼吸道的屏障防御能力变弱，感冒病毒更容易趁虚而入。老人、儿童，以及有哮喘和慢性支气管炎等病史的人群尤其需要注意。

真想给家中空气消毒，不如直接开窗通风，效果更好！门窗不应太封闭，室内要多通风换气，以保证空气清新、氧气充足。在寒冷天气应该每天开窗通风2到4次，每次10分钟以上；天气不冷时，开窗时间应延长，可持续开窗。

洗冷水澡有助防感冒？

专家：不靠谱！

“要想身体好，每天冷水澡。”这是一些人的口头禅。很多人洗过冷水澡之后都觉得神清气爽，一年四季坚持，甚至在冬天，也有人通过洗冷水澡的方式强身健体减少患感冒。王国标：

实际上，预防感冒要靠健康文明的生活方式，没有研究表明洗冷水澡能预防感冒。对于体质较差的人来说，洗冷水澡会产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，此时不但不能消除疲劳，还易引起感冒、发热等病症，应尽量避免。

此外，冠心病、急性肝炎、高血压、活动性风湿病患者及高烧病人更不宜洗冷水澡。

蒸桑拿防感冒？

专家：不推荐！

有些人认为出汗能预防感冒，所以直接去洗浴场所蒸桑拿，部分人不敢去洗浴场所，干脆自己在家用热水蒸汽来熏蒸。王国标

蒸桑拿预防感冒的办法不推荐，因为在密闭的空间内大量出汗，可能会引起脱水、心跳加速等情况，对身体健康不利。此外，有高血压、心脏病病史的患者、经期妇女都不适宜蒸桑拿，饭后半小时内，过度劳累或饥饿时也不适宜。

喝酒能暖和身体预防感冒？

专家：会让身体散热加快，反而更容易感冒

有人说喝酒能让血液循环加快，让身体更暖和，所以喝酒能预防感冒，这是真的吗？王国标

这完全是错觉！喝酒对增加身体热量并没有帮助。相反，酒精会欺骗大脑，让人产生“很热”的错觉，此时全身皮肤的毛细血管扩张，血流加快，但身体散热速度也在加快，使核心温度下降。如果此时再受点风，更容易感冒。此外，在天气冷时，醉酒的人在户外比一般人更容易出现低体温症状，反而增加感冒的发生率。此外，喝酒是不文明的生活方式，过量喝酒会损害身体健康。

喝生姜水预防感冒？

专家：不是每种情况都适用

生姜熬红糖，生姜加可乐……“来杯热热的生姜水预防感冒”，许多人对此都很熟悉。王国标

从中医的角度看，生姜有祛风散寒，增强发汗的作用，但不是什么情况都适用，生姜水仅能用于外感风寒引起的感冒。如果患者流黄鼻涕、大便干结、喉咙痛，喝生姜水可能只会火上浇油，加重症状。可见生姜水不能随便能乱喝。

此外，从现代医学的角度来看，目前并没有可靠的研究证据表明生姜水具有预防感冒的作用。

喝板蓝根能预防感冒？

专家：不能随便喝！一旦感染风寒只会雪上加霜！

每年的流感季，很多人因为相信板蓝根能预防感冒，会选择喝它几包。王国标

从中医的角度看，板蓝根仅适用于“清热解毒，凉血利咽，以及肺胃热盛所致的咽喉肿痛、口咽干燥”。简单来说，它与生姜水的作用相反，是治疗风热感冒。如果感染风寒，使用板蓝根只会雪上加霜。

现代医学也没有可靠的试验结论或临床研究能证明板蓝根中的哪一种成分有明确的抗细菌或者抗病毒的功效，更不能证明能预防感冒。

作为药物，板蓝根的说明书里还强调了许多注意事项。这也是在提醒我们，它不能随便喝。

额外服用维生素C或保健品能预防感冒？

专家：身体营养均衡的人不宜额外补维生素C

一些人听说维生素C或者保健品能增强身体免疫力，于是天天吃，尤其是最近听说很多人感冒，有的人甚至一天吃三四片。王国标

维生素C是人体必需的营养元素之一，身体缺乏维生素C，免疫力或许会有一定的下降。遇到发热、感染、外科手术等情况，维生素C的消耗量增加，这时补充可能有助于缩短病程，加速康复。

但是，正常人如果饮食营养均衡，即使额外多补充维生素C，也不能提高免疫力，预防感冒。相反，长期过量服用维生素C对身体是有危害的。同样，如果不存在营养不良的情况，也是没有必要吃保健品的，很多保健品宣称能增强免疫力，是在夸大其辞。

小学生争当防“疫”宣传员

录制视频倡导健康文明生活方式

来源：惠州头条客户端惠州电视台

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